春分到，这份健康提示请收好

新疆网讯（全媒体记者李晓青通讯员宋宁张凯伦）春分时节，乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）发布健康提示，近日气温逐渐回暖，空气湿度增大，为细菌、病毒繁殖和传播提供了有利条件，增加感染性疾病的风险。此外，新疆春季风力较大，花粉、尘螨等过敏原增多，容易引起过敏反应。

乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）传染病防制科专家建议，春捂秋冻，春季气温起伏不定，尤其是早晚温差大时，要注意保暖，根据温度变化随时增减衣物，避免着凉感冒。做好头部、颈部、腹部、脚部等重点部位的保暖。

饮食上，春天多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、草莓、橙子等，增强免疫力，预防疾病。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免引起上火。每日喝水应在1500ml以上，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

充足的睡眠、适宜的运动以及良好的卫生习惯有利于免疫力提升。建议早睡早起，保证7至8小时的充足睡眠，春季易犯困，中午可以午休30分钟左右；选择一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情；坚持勤洗手、开窗通风等好习惯。